Retornando a R A vamos a Luta !!!!

Oi pessoal ,estou de volta depois de tanta luta ,algumas perdas como meu amado Pai eu decidi voltar à RA (reeducação alimentar) e então vamos que vamos.
Minha intenção é fazer um diário de tudo que vou fazer para sair da casa dos 3 dígitos ....ai socorro, assim me animar e ajudar quem quer bater um papo.

Beijinho a todas amanhã coloco receitas gostozinhas e leves


Beijokas da Dryka

Reeducação Alimentar: por onde começar?

Cor e sabor com Reeducação alimentar 

Essa semana é o dia de virar a página e recomeçar, erga a cabeça e o que passou passou, agora sacode a poeira e vamos dar a volta por cima. Acordaaaa Menina !!! Isso aí, vamos animar, que tal começar essa semana com Reeducação Alimentar e se o bolso estiver magrinho seja bem vindo ao clube pois o meu também está... Então vamos à reeducação alimentar com o que temos ok ?
Para começar precisamos tomar de 2 a 3 litros de água por dia, comer frutas ao dia uma média de 5 a 6 porções de sua preferência, conhecer novos sabores ou até mesmo as frutas de ofertas da semana, legumes, saladas e carnes magras, ovos e peixes (se gostarem) e se mexer em casa para queimar calorias. Pode fazer caminhada, pular cordas, dançar, cantar e academia se você desejar. No meu caso eu não faço e sim, dá para perder peso. Vamos ao cardápio?

 Café da manhã
 Opções de bebidas

1 copo de café com leite desnatado
ou chá da sua preferencia  todos com adoçantes
ou 1 copo de leite desnatado com achocolatado Gold ou outra marca diet .
ou 1 iogurte desnatado com ou sem sabor de preferencia com adoçante

Escolha apenas uma bebida para o café de todos os dias .

Opções de pães para café da manhã

1 pão sem miolo
ou 2 fatias de pão diet de forma de preferencia
ou 3 torradas
ou 3 biscoitos tipo água e sal

com margarina ou geléia diet ,ou requeijão diet.
ou 2 fatias de queijo e presunto magro


Lanches da manhã
1 barrinha
ou 1 pote de gelatina zero
ou 1 fruta

Almoço
2 colheres de arroz
2 de feijão
salada a vontade
4 colheres de legumes cozidos
4 colheres de verduras cozidas
1 porção de carnes ou ovos ou peixes tamanho médio
sobremesa frutas
bebidas apenas 200 ml de suco natural ou água

Lanche da tarde
1 fruta
1 café ou chá
3 torradas com recheio de sua preferencia

Jantar o mesmo que no almoço, se for comer macarrão apenas 1 xícara.

Ceia se sentir fome e for dormir apos as 10 da noite (nunca durma com fome).

1 iogurte ou frutas ou gelatina


Dicas
Não pule refeições, coma até se saciar com as verduras, legumes e saladas, arrume bem bonito seu prato, pois comemos com os olhos primeiro, cuidado com o sal, (comida temperada não é sinônimo de comida salgada), use cores e sabores e saiba que se você leu até aqui você é sim capaz de se reeducar e se alimentar bem.

Dentro destas opções que passei sempre consulte seu médico, ouça o que ele tem de especial para a sua situação e não tome fórmulas mágicas para emagrecer, a mágica já se encontra dentro de nós, basta acreditar e ir um dia de cada vez.
Vou sugerir alguns livros que abordam o tema da reeducação alimentar e vocês podem verificar aqui na net:

DIETA NOTA 10  DO DR GUILHERME DE AZEVEDO RIBEIRO
DIETA DOS PONTOS
DIETA DAS CALORIAS

AOS CRÍTICOS DE PLANTÃO isto é apenas dicas de como se alimentar saudávelmente e, claro, um apoio para quem também luta e está nesta guerra contra a balança. Beijos da Dryka e se precisarem podem me adicionar no face e me mandar email no endereço adriplg@gmail.com .

Só não podemos conquistar o passado pois o futuro é nosso ,todo nosso !!!!

Fé, Força e Foco!!!!

Uma História de Superação

Oi "gentem”, tudo bem! Atendendo aos pedidos de algumas amigas e do meu braço forte meu maridão resolvi montar este blog no intuito de ajudar outras pessoas nesta luta contra a balança, beleza nós temos, mas faltava saúde kkk, pois bem vou contar um "TIQUIN" da minha trajetória de perda de peso no meu caso -80 kilos. NOSSA( kkk) é isso mesmo que você leu, de antemão já digo que se eu consegui você consegue.

Então sempre fui gordinha desde pequena, mas quando nasci era magrela e, na velha e boa infância, criança tinha que ser gordinha para ser saudável, e mamãe deu vitamina e tratamento para eu engordar, acho que funcionou tão bem ate uns anos atrás (kkk, brincadeira) a parte aos 10 anos já tinha 80 kilos ,meu peso na adolescência chegou 120 fácil ,fácil,,isso não me impediu de curtir a adolescência em dançar ,estudar ,pois o que me salvou foi ter uma personalidade definida ,eu apostei em ter um fachada vamos dizer assim de rir de mim mesma e assim ,as pessoas sempre me acham demais ,simpática ,mas a realidade era outra eu sempre fui sensível, sempre chorava muito ,sempre carreguei magoas ,mas passou e me tornei adulta e claro os problemas melhoram. Que nada (kkk) adulta gorda, preta dos cabelos "tonhoi m-nhoim", o jeito foi ser a melhor amiga dos meninos e das meninas, eu era o tipo a fortaleza nada nem uma piadinha me abala, eu era "tal "por fora e por dentro um "caco", "um bagaço". E foi nesta fase que eu cheguei aos 150 kilos outra vez nossaaaaaa... Pois é ai encontrei a subtraminas, anfetaminas e todas as "minas" possíveis, eu vivia em estado de sanfona, para ser aceita por namorados e amigos da época, até adoeci da coluna aí foi o auge da tragédia grega, fiquei sem andar, sem amigos e sem visitas, imobilizada em uma cama, usei cadeira de rodas, fraldas e a única pessoa ao meu lado neste momento foi minha mãe, eu não tinha parentes perto, foi ai que os médicos resolveram me diagnosticar com hérnia de disco e que eu nunca mais andaria mais... Pois é... Chorei, briguei com Deus e tudo que possam imaginar... Minha mãe trabalhava e eu aos 29 anos estava invalida, sem amigos e sem ninguém ao meu lado e mamis poderosa me disse: Você luta ou chora, agora os dois não vai dar!!!

Isso mexeu comigo, eu fui à luta rastejava do colchão ao banheiro, e comia o que mamis poderosa deixava perto, fui mexendo e fui emagrecendo nesta luta de me arrastar e tentar seguir até que um dia ao médico ele disse: "Nossa tomou vergonha e tá emagrecendo?" Senão vai ser muita gente para levar seu caixão!!!

Engoli e baixei a cabeça, mas dentro de mim eu repeti: "Senhor ou me coloca de pé ou me leva daqui, não aguento mais". Com muita garra eu fui me mexendo e fazendo, ao meu modo, ginástica com elásticos e toalha, erguia as pernas e rolava de um lado a outro e (tcharam!) eu estava de cadeiras de rodas, muletas e bengala, mudei de médico que, enfim, me colocou de pé com dignidade e respeito e carinho.

Foi quando doente conheci, o maior de todos os incentivos da minha vida meu marido Marcos Antônio, que me amou gorda, doente ele conseguiu ver em mim, o que eu não via e, quatro meses depois, me casei engravidando seis meses após o casamento. Passei a pesar 150 kilos que depois se tornaram 180 kilos... O Marcos me amando e cuidando de mim, como sempre, foi aí que por vontade própria fiz redução do estomago.

Já sei você está aí pensando: "ah tadinha, até que enfim deu certo"...

QUE NADA (kkk), senta que lá vem história, quase morri na cirurgia bariátrica em 2006, a cirurgia foi fechada às pressas e emagreci alguns quilos (o que me ajudou na saúde) e eu teria que refazê-la após três anos. Tive medo e não refiz, engordei o que tinha perdido na cirurgia e até fiquei envergonhada de contar que havia, então resolvi lutar sozinha, com dietas e reeducação alimentar, muitos exercícios e alimentação saudável. Sempre com esperança, fiz desde dieta dos pontos, dietas da USP, dieta das notas, dieta da sopa, dieta Atkins, dieta Dukan, entre outras. Aprendi um pouco com todas, hoje estou com 105 kilos minha meta 88 kilos, quando vou conseguir não sei não, perdi a pressa deixei o meu corpo entender que eu vou conseguir e que vai me obedecer, ah vai...

Meu recado é você, que leu este texto saiba que seja qual for o seu problema tem uma solução, ou você senta e chora ou luta, cada grama é uma vitória, não importa o que passou importa o que vem pela frente e sei que você vai vencer ,prepare o seu melhor sorriso e vá à luta, a dieta não começa amanhã começa agora dentro de você, elimine o que ou quem te faz mal, dê o fora em coisas velhas que te pesam. Libere espaço dentro do seu coração porque coisas boas trazem coisas boas, seja feliz com o que você é se descubra, se veja de uma maneira que ninguém viu, no meu caso outra pessoa me viu como realmente sou: o meu Marcos me enxergou de um modo que eu não via e eu acreditei e lutei, lutem também por vocês, por uma vida saudável, por qualidade de vida, eu acredito em vocês aí... Pois eu posso se eu acreditar, acredite!

"Se tudo não deu certo ainda, deixa Deus trabalhar... É no silêncio que o mestre faz grandes obras”

Dedico este post ao meu grande amor Marcos Antônio, que me apóia de todas as maneiras EU TE AMO...

Dieta dos Quatro dias e 3 k a menos !!

Oi turma !!!




Tudo bem ? então resolvi testar mais uma dessas dietas que existem por ai: a dieta dos 4 dias, onde você evita alguns carboidratos e não é que deu certo mesmo?

Eu estava com 109,2 Kg, quando comecei dia 21 de outubro de 2013 e fiz até o dia 24 de outubro de 2013 com peso final de tcha ram ....rufem os tambores... 106,6 kg.



Em 4 dias se foram 2,6 kg sem passar fome adorei. E vamos a dieta:


Café da manhã 1° dia
café ou chá com adoçante
4 fatias de queijo prato,4 fatias de presunto

Lanche manhã
1 copo de gelatina zero

Almoço
2 ovos fritos
1 bife frito
salada de 1/2 tomate ,e alface a vontade .

lanche da tarde
1 copo de gelatina zero

jantar : 1 bife frito ,salada de pepino e 1/2 tomate .

ceia gelatina zero

2º dia
café da manhã
café ou chá com adoçante
1 ovo cozido

lanche manhã
1 copo de gelatina zero

Almoço

2 filés de frango assado ou frito
1 xícara de couve refogada
salada de repolho e 1/2 tomate temperados com limão e azeite

lanche tarde

1 copo de gelatina zero

jantar

omelete de 2 ovos ,com cebolinha e salsinha e queijo prato 1 fatia ,1 fatia presunto
salada de alface.

ceia
gelatina zero

3º dia

café da manhã
2 enroladinhos de queijo prato com presunto (total 2 fatias queijo ,2 fatias presunto)

lanche manhã
1 copo de gelatina zero

Almoço
salada de atum 1 lata ,mais 2 ovos cozidos ,mais 1/2 tomate e pepino

lanche tarde
1 copo de gelatina zero

jantar
carne moída ,refogada com chuchu
salada verde a sua preferida

ceia
1 copo de gelatina zero

4º dia

café da manhã

suco de couve com limão
1 folha de couve
1/2 limão
1 rodela de gengibre
adoçante a gosto
bater e coar se achar necessário e adoçar com adoçante


lanche da manhã
4 fatias de queijo prato

almoço
1 berinjela recheada com carne moída a seu gosto
ou se não gostar apenas a carne moída
salada verde a seu gosto sempre temperada com azeite e limão

lanche tarde
gelatina zero

Jantar
sopa de carne ,chuchu e repolho e cenoura e caldo a gosto tome a vontade

ceia
1 fruta a seu gosto



Só se pesar na manhã do 5 dia certo meninas ?

Eu achei super tranquila e realmente da uma animada em mexer a balança, pois agora volto a boa e velha amiga RA (Reeducação Alimentar) e AF (Atividade Física), que aprendi a gostar beijos e me sigam hein !!!!

Sucos Detox - Suco de Ameixas e Linhaça

Outro suco desintoxicante e contra a prisão de ventre.

Suco de ameixas e linhaça
2 ameixas secas sem caroços
2 fatias de abacaxi fruta (não pode em calda)
4 folhas de hortelã
200 ml de água de coco
1 colher de sopa de farinha de linhaça

Modo de fazer:

Deixe a ameixa de molho em um copo de água na geladeira pelo menos umas 6 horas. Depois e só bater no liquidificador e tomar gelado. Ele ajuda no funcionamento do seu intestino, fazendo com que ele se torne regular, mandando embora as toxinas do seu corpo.
Ah, este é indicado beber sem coar e além de tudo ele sacia, nos deixa sem fome... Humm, muito bom !!!

Sucos Detox - Suco de cenoura e maçã

Olá meus amores! Apresento com mais um suco que promete dar uma forcinha contra a obesidade, esses quilinhos chatos que não nos deixam... Espero que vocês gostem.

Suco de cenoura e maçã
Ingredientes 1/2 cenoura crua
1 maçã pequena
1/2 pepino
200ml de água de coco
1 folha de couve
e folhas de hortelã

É só bater no liquidificador e coar se for necessário,beba geladinho ,ajuda a queimar mais algumas calorias, além de ser bem saboroso.

Suco que reduz a barriga e acelera o metabolismo

Receita do suco de couve, limão e gengibre nota 10 !

1 folha de couve sem o talo.
1 copo de 200 ml de água gelada ou natural .
1/2 limão
1 rodelinha fina de gengibre  , pois ele é de sabor forte.
adoçante a gosto

MODO DE PREPARAR

Corte a folha de couve e coloque no liquidificador, junto com a água, o gengibre, o adoçante e bata bastante, depois passe pela peneira e coloque o suco de limão já no copo, assim você não corre o risco de ficar amargo o limão. Prontinho veja se o adoçante esta a seu gosto.

Realmente ele é muito gostoso fica com gosto de limonada e gengibre, se desejar ainda pode colocar gelo. Eu adorei.

Pois é pessoal ,toda ajuda para diminuir a nossa "Barriguita " é sempre bem vinda ! Vocês sabiam que essa combinação de alimentos e chás diuréticos ,além de ajudar a desinchar também ajuda a regular o nosso intestino.

O Gengibre tem um grande poder de acelerar o nosso organismo, queimando aquelas gordurinhas e o couve ajuda a regular o intestino entre outros benefícios a saúde, O limão é muito bom para combater a obesidade, é anti-inflamatório, ajuda a não reter líquidos principalmente perto do nosso período pré-mestrual.
Então queridas mãos à obra, suquinho já e diga:  "Adeus Barriga" .

Beijocas da Dryka até mais ...